sábado, 24 de diciembre de 2016
La posture de l'Arbre
1. Se mettre debout avec les pieds joindres.
2. Lever le pie droite et plier la jambe. Après ranger la plante des pieds sur la jambe gauche.
3. Lever les mains sur la tête avec les mains joindres.
4. Manteinir la posture de l'Arbre pendant 30 seconde.
martes, 20 de diciembre de 2016
La posture de l'archer
- En premier lieu, nous nous asseyons dans le sol.
- Depuis, nous devons se dégourdir le jambe droite et nous touchons notre pied droite.
- Le troisieme pas est que nous prenons notre pied gauche et nous montons jusqu'à ce que nous touchons notre oreille.
- Nous rèpétons cete exercise à l'envers.
La posture du Triangle
De côté, separez les jambes. Puis, le pied droit regarde à droite. Ouvrez les bras. Respirez profondément et, tante libérez l'air, descendez pour toucher le pied avec le main. Maintenez la posture trente secondes. Répétez avec le outre pied.
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